uda i

[...] dawek mety? zeby nie zablokowac przyrostów na omie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 91 Wzrost: 184 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2+++ Ilość spożywanych węglowodanów: 4+++ Ilość spożywanych tłuszczów: 1+++ Opis [...]

[...] problemów. Chciałbym aby mi ktoś kto się zna odpowiedział czy to może być przyczyną. A więc miałem w sobotę mecz i po nim zostały ślady w postaci mocnych otarć (kolana, uda) Dodam, że to mi się wolno goi, bo otarcia naprawdę są mocne. CO ciekawe najbardziej raniona jest lewa noga gdzie właśnie pojawiły się powiększone węzły. Czy te otarcia [...]

[...] Mam pytanie, jak ćwiczyc na stepaerze zeby spalic tkanke tluszczowa i ladnie wymodelowac nogi i posladki, nie doprowadzajac do zbytniego rozrostu miesni??? Zaczelam ćwiczyc na steperku ale nie wiem czy dobrze to robie, poradzono mi zebym cwiczyla godzine dziennie ale po godzinie cwiczen moje uda i lydki sa twarde jak kamien!!! Prosze o pomoc...

[...] ktos to sensownie rozpisze bede wdzieczny POZDRO Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 98,5 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 89 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: staram Ilość spożywanych tłuszczów: sie Opis [...]

nie jestem gruba ale szczupła i chciałabym zacząć się zdrowo odżywiać ale nie wiem jak mam to zrobić czekam na odpowiedzi jeszcze dziś a jak się uda to za chwile dziękuje

Witam wszystkich... Czytalem troche forum i udalo mi sie stworzyc pewien trening.. Moim celem jest masa ... ale od poczatku najpierw ankieta.. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY [...]

[...] carb wchodzi w gre. Deficyt na poziomie -500 kcal. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 84 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieg 60 minut przed [...]

[...] od góry. Na skośnym ręce od dołu i na takim czymś co ja to nazywam warkoczyki. Środa (Nogi, Barki) Nogi Przysiady ze sztanga Wykroki wznoszenie łydek Maszyna na tylną część uda Suwnica Barki Ławeczka siedząca wznoszenie sztangielek z boku głowy do góry że nad głowa się łącza Sztangielki na bok (razem) Sztangielki do przodu ( oddzielnie) Ławeczka [...]

[...] ciało i pozbyc się cellulitu? Dziekuje za odpowiedź. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 57 Wzrost: 166 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 73 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 26,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak [...]

[...] pozwolic rozkrecic sie srodkom i zaczac od malych? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 92 Wzrost: 178 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 78 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: dlugi Ilość spożywanego białka: 3g przez caly rok , Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g [...]

[...] załączam zdjęcia Dzięki Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 61 Wzrost : 172 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : ok 82 Obwód uda : 48 Obwód łydki : brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak Aktywność w ciągu dnia : studiuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

Hej! Ćwiczę i nie wiem czy to będzie dobre na szybką poprawę kondycji. ( Chce uzyskać jak najlepszy czas na 1000m na razie yo ok 3.50). A więc tak 3x na tydzien biegam ok.40 min. 4x skacze na skakance, wykonuje tez tabate i aw6. Czy to ma sens i uda mi sie szybko poprawić czas?

[...] Pomożecie mi ułożyć dobrą dietę oraz ćwiczenia ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 176 Obwód klatki: b/d Obwód ramienia: b/d Obwód talii: b/d Obwód uda: b/d Obwód łydki: b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b/d Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia Odżywianie: [...]

od 2 mc. bardzo bola mnie uda ,prosze o porade

[...] lodową itp. Pozdrawiam i prosze o komentarze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95,4 Wzrost: 186 Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: b.d Obwód talii: b.d Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b.d Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, prace domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: squash, [...]

[...] strony byl to juz 9 i 10 tydzien... jakies sugestie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43,5 Obwód talii: 85 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: 3-4 Ilość spożywanych węglowodanów: 8-10 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] kupic aha jestem w ostatnim tyg kuracjiDZIEKOWAC Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 105 Wzrost: 180 Obwód klatki: 134 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 95 Obwód uda: 70 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 14 Ilość spożywanego białka: DUZO Ilość spożywanych węglowodanów: DUZO Ilość spożywanych tłuszczów: STARAM SIE JAK NAJMNIEJ [...]

[...] wziolem 100 polskiego mietka i 15 testa irana Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 105 Wzrost: 187 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 96 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: mniej Opis przebytych [...]

Jestem początkujący. Trenowałem rok temu przez 3 miesiące.Teraz trenuje od miesiąca niżej wymieniony plan. Proszę o ewentualne poprawki w nim oraz o dodanie odpowiednich porad na temat posiłków jakie mogę spożywać aby uzyskać przyrost masy. Mam także problem z bicepsem mianowicie, prawa ręka jest 20% silniejsza od lewej jak to zredukować? [...]

Witam! Postanowiłem zmienić mój stary trening na HST. Proszę o ocenę, poprawki i wasze zalecenia. 1.Uda - hack przysiady(2 serie), 2.Łydki - wspięcia na palce (1 seria), 3.Plecy - podciąganie sztangi w opadzie "wiosłowanie" (2 serie), 4.Naramienne - podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia (2 serie), 5.Klatka - wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]